6 STEP
Foot-massage |
|||
|
|||
|
* 제1 단계 : 첫단계는 우측발부터
시작합니다. 발가락을 뒤로 약간 제껴 준 상태에서 엄지손가락을
이용하여 앞장에서 설명된 Diaphragm Line을 따라
부드럽게 눌러 줍니다. 요령은 발의 안쪽에서 바깥쪽으로 서서히
실시해주면 됩니다. |
||
 |
* 제2 단계 : 우리 몸의 등뼈와 깊이 관련된
발 안쪽의 Spine 부위를 따라 우측 엄지
손가락을 사용하여 아래쪽부터 위로 지속적인 압력을 가해 줍니다.
3회 정도를 반복해서 실시해 주도록 합니다. |
||
 |
* 제3 단계 : 우측발을 그림에서와 같이 왼쪽
손으로 받쳐준 상태에서 Adrenal Grand 부위를
우측 엄지 손가락으로 부드럽게 돌리면서 눌러주는 방법입니다. 약
10초 정도를 2회 실시해주며 양쪽발을 번갈아 실시해 줍니다.
앞장에서 설명되었다시피 고혈압 환자나 신경이 예민하신 분들은 피하실 부위입니다. |
||
 |
*
제4 단계 : 우측 엄지 손가락을 이용하여 우측발 첫 세개
발가락의 아래부위인 Nech & Thyroid 부분을
골고루 눌러줍니다. 그 후에는 연결하여 발가락의 윗 끝부분에서
아래로 발가락이 시작되는 뿌리부위까지 천천히 누르면서
마사지해주며 양쪽 발을 번갈아 실시해준다. |
||
 |
*
제5 단계 : 네번째와 다섯번째 발가락의 아래부위인 Shoulder 부분을 엄지손가락으로 부드럽게 돌려가며
눌러줍니다. 발의 안쪽부터 바깥쪽을 향해 대각선 방향으로
양쪽발을 번갈아 실시해주며 1단계에서 5단계 까지를 번갈아
실시하다가 마지막에 6단계를 실시함으로써 Reflexology 발마사지를
마치도록 한다. |
||
 |
*
제6 단계 : 마사지의 마지막 단계에서 실시하는 것으로
왼쪽발의 가운데 부위인 Solar Plexus 부위를
엄지손가락으로 깊게 눌러줍니다. 눌러줄때는 호흡을 들이마신
상태에서 호흡을 내쉬면서 압력을 느슨하게 해주는 방법으로 3~4회를
반녹실시한다. |
||
|
|||
알고자 원하시는 내용을 클릭하세요
|
|||
